离开平时跑步的道路，试一试跑在公园的树林里、或是河岸堤坝的土路上。土地时而坑洼时而隆起，还有露出地面的树根等障碍物，会带给你与平时跑步不同的刺激感。为了保持身体的平衡脚还要横向发力，为了跨越障碍物还要十分集中注意力，仅仅这些就可以体味到一些越野跑的感觉了。
       如果不满足于跑公园的路线，那就换上越野跑鞋，试试在小山上跑一跑吧。山路的起起伏伏，对步伐和配速的控制有着更高的要求。上坡时从哪里开始切换为走？如何尽可能不减速地、高效地跑下坡？
       越野跑的乐趣不仅限于此。作为和朋友一起高强度的郊游也行，一手拿着地图开拓新的越野路线也行，都是一种乐趣。当然，在山地比赛中发挥平时越野跑积累的技术、知识、耐力，争取成绩也是一种乐趣。

     心中也请准备好对自然环境和徒步旅行者的规则，去越野吧。适合越野跑的路线有哪些条件？
     离开跑腻了的沥青路，投入大自然的怀抱去越野。但是，所谓“越野”究竟在哪里？判断哪里算“越野”，跑者各自会根据自己的喜好和跑步的环境来决定，距离适合自己长跑的能力即可。有可能是用柏油路串联起几个保存着天然地形的公园的路线、也可能是有探险感的某条铁路的废弃路线。
 
      不过如果列举几条通常适合享受越野跑的路线的话，都会包含以下这些条件：
       1、富含适度的起伏：越野跑的乐趣之一就是下坡的速度感。如果想要享受下坡，当然路线中也要包含相同程度的上坡。适应了上坡时升高的心率就会习惯了。
       2、可以跑几公里到30公里的距离：因个人长跑能力、路线本身海拔落差而异，能跑的距离也大相径庭。不过一般跑者可以享受着跑完的距离在30公里左右以内。
      3、尽可能不包含柏油路：既然是特意来跑越野的，与其跑在硬沥青路上，不如享受柔软的土路、或是考验平衡感的石头路上。
      4、海拔不要过高：虽然3000米级别的山也有可能作为越野跑路线，不过考虑到跑步用的轻装的安全性，还是小山丘左右的海拔比较放心。
      5、换乘容易：路线的起点、终点要在汽车方便到达的地方。尽量避免每天运行次数过少的巴士换乘站。